Gelukkig Zonder Alcohol
gelukkig Zonder Alcohol
ONLINE CURSUSSEN
ANONIEM EN EFFECTIEF
De online cursus Gelukkig Zonder Alcohol
Online cursus. Anoniem. Die verschuiving van gedrag zonder dwang – puur door inzicht. van automatisch grijpen naar een glas, naar volledig doorzien wat alcohol écht is – en daardoor moeiteloos ‘nee’ kunnen zeggen, zelfs in moeilijke tijden.
Deze cursus verandert effectief jouw mindset waardoor jij moeiteloos en als vanzelf minder alcohol gaat drinken of zelfs helemaal stopt.
Het kan ongelooflijk moeilijk zijn om een einde te maken aan (overmatig) alcoholgebruik door simpelweg wilskracht en discipline te gebruiken. Weerstand bieden aan alcohol kost veel energie.
Maar drank heeft geen enkele aantrekkingskracht meer als diepe overtuiging – dat je nooit meer WIL en ZAL drinken – is genesteld in je hele wezen. Dan geeft het juist energie en vreugde.
Door middel van de online cursussen Gelukkig Zonder Alcohol verandert jouw kijk op alcohol drinken volledig.
daarmee ook automatisch jouw intrinsieke motivatie, waardoor je makkelijk in staat bent om eindelijk af te bouwen of helemaal te stoppen met drinken van alcohol.
Onder constructie
Nog even geduld. Onze website en trainingen zijn onder constructie, maar we beloven snel klaar te zijn. Mail ons gerust met je vraag en volg ons op Social Media.
De online cursus als steunpilaar
Een Cursus Als Steunpilaar – Stoppen met alcohol
Soms is het niet de grote interventie die het verschil maakt, maar een constante, milde aanwezigheid. Onze cursus ‘Gelukkig Zonder Alcohol’ is 24/7 toegankelijk — op elk moment dat jij behoefte voelt aan steun, inzicht of reflectie. Zonder verplichting om te stoppen, zonder oordeel over je keuzes. Je mag zelfs beginnen met de cursus terwijl je nog drinkt. Geen probleem.
Wat onze aanpak uniek maakt, is de vrijheid die deelnemers voelen. Geen controlelijsten, geen confronterende praatgroepen, geen schuldgevoel. Alleen maar ruimte. Ruimte voor nieuwe gedachten. Voor inzichten die langzaam maar zeker boven komen drijven. Voor het besef: ik heb een keuze.
In dit blog lees je het verhaal van een vrouw die, via haar schoonzus, toegang kreeg tot onze cursus. Ze las, luisterde en voelde zich gesteund. Niet omdat wij haar vertelden wat ze moest doen, maar omdat ze werd uitgenodigd om te voelen wat ze zelf wilde. En dát maakte het verschil.
Of je nu zelf worstelt met alcohol of iemand kent die baat zou hebben bij een zachte, anonieme en effectieve aanpak: dit blog is voor jou.
LEES VERDER Een Cursus Als Steunpilaar – Stoppen met alcohol
Alcohol en je seksleven
Waarom alcohol je libido onderuit haalt: Alcohol is een sex-killer!
Alcohol is een sex-killer! Op het eerste gezicht lijkt alcohol de smeerolie van het sociale en seksuele leven. Een paar glazen en je voelt je losser, durft meer, en denkt aantrekkelijker te zijn. Maar schijn bedriegt. In deze blog onderzoeken we waarom alcohol eigenlijk een regelrechte sex-killer is. Bij mannen zorgt alcohol voor erectieproblemen en verminderde prestaties. Bij vrouwen verdwijnt het vermogen tot orgasme vaak als sneeuw voor de zon. En dan hebben we het nog niet over de vervelende gevolgen van dronken flirts die verkeerd uitpakken, grenzen die overschreden worden en de ontnuchtering die de volgende ochtend toeslaat.
Alcohol vervaagt grenzen, verslechtert communicatie en verstoort consent—en dat is niet alleen slecht voor je seksleven, maar ook voor je relaties en je zelfvertrouwen. In deze blog duiken we diep in de fysieke én psychologische effecten van alcohol op seks. Plus: hoe je seksleven juist opbloeit als je nuchter leeft.
Lees mee en ontdek waarom seks zonder alcohol niet alleen beter, maar ook veel lekkerder is.
Continue Reading Waarom alcohol je libido onderuit haalt: Alcohol is een sex-killer!
Blogs over de effecten van alcoholgebruik, over minderen en/of stoppen met alcohol en meer artikelen die je aan het denken zetten.
Heb ik mijn alcoholgebruik eigenlijk onder controle?
Veel mensen denken dat hun alcoholgebruik onder controle is. Ze vergelijken zich met anderen en zeggen: bij mij valt het wel mee. Maar ongemerkt sluipen kleine signalen je leven binnen: slechter slapen, sneller geïrriteerd zijn, steeds vaker verlangen naar dat ene glaasje. In dit blog lees je hoe die onschuldige gewoontes kunnen uitgroeien tot een serieus probleem, en waarom de gedachte “zo’n vaart zal het niet lopen” juist zó gevaarlijk is. Aan de hand van herkenbare situaties, voorbeelden uit de omgeving en confronterende vragen krijg je als lezer inzicht in wat alcohol je al gekóst kan hebben — fysiek, emotioneel én sociaal. Dit blog is bedoeld voor iedereen die eerlijk durft te kijken naar zijn of haar drinkgedrag. Niet om met een opgeheven vingertje te waarschuwen, maar om op tijd wakker te worden. Want vaak weet je het al. Je voelt het. En het is nooit te vroeg om jezelf de vraag te stellen: heb ik mijn alcoholgebruik eigenlijk nog wel onder controle?
LEES VERDER Heb ik mijn alcoholgebruik eigenlijk onder controle?
Monique stierf zoals niemand zou willen sterven
Monique was een geliefde collega: slim, grappig en zorgzaam. Maar achter haar vrolijke façade school een verslaving die haar uiteindelijk fataal werd. In deze aangrijpende blog vertellen we haar verhaal, niet om te shockeren, maar om te waarschuwen. Want alcohol is niet alleen een geniepige gewoonte; het is een kracht die je lichaam én je wilskracht ondermijnt. Monique kreeg een tweede kans nadat ze ternauwernood een fatale slokdarmbloeding overleefde. Ze kwam terug op school, straalde gezondheid uit en leek het leven weer te omarmen. Maar het monster alcohol was niet verdwenen. Uiteindelijk verloor ze haar leven aan dezelfde verslaving die ze dacht te hebben overwonnen. Dit verhaal laat zien dat alcohol geen onderscheid maakt tussen intelligent of naïef, sterk of zwak. Het kan jou ook overkomen — als je blijft drinken. Maar het hóéft niet. Laat Monique’s verhaal een keerpunt zijn, geen spiegel van wat nog komt. Lees deze blog en voel wat het betekent als het masker afvalt en de realiteit zichtbaar wordt. En vooral: weet dat je kunt kiezen voor een ander pad.
Ik weet dat ik moet stoppen met drinken
Uitstellen. Relativeren. Goedpraten. We zijn er kampioen in als het gaat om ons drinkgedrag. We vertellen onszelf dat het allemaal wel meevalt. Dat we het verdienen. Dat we morgen écht gaan minderen. Maar diep vanbinnen weten we: zo kan het niet langer. Deze blog neemt je mee in het innerlijke conflict dat zovelen herkennen. De stem in je hoofd die zegt: “Ik weet dat ik moet stoppen.” Maar ook de patronen die je telkens weer terugtrekken in oude gewoontes.
We verkennen de schijnbalans van gezond leven doordeweeks en losgaan in het weekend, de impact op je uiterlijk en energie, en hoe uitstelgedrag je zelfvertrouwen ondermijnt. Maar we laten je ook zien hoe je dat innerlijke stemmetje niet als zwakte, maar als kracht kunt gaan zien.
Stoppen met drinken is geen straf. Het is een cadeau aan jezelf. En het hoeft niet ‘ooit’ of ‘straks’. Het mag vandaag. Want vandaag is een prima dag om te beginnen.
De bizarre sherrykuur uit de jaren ’70
De sherrykuur uit de jaren ’70 was een absurde afslanktrend waarbij mensen werd geadviseerd om meerdere glazen sherry per dag te drinken als dieetmethode. Het idee was dat sherry de eetlust zou onderdrukken en de stofwisseling zou stimuleren. In werkelijkheid zorgde de sherrykuur vooral voor mensen die in een constante roes verkeerden en te weinig voedingsstoffen binnenkregen. Toch werd deze bizarre hype destijds enorm populair, mede dankzij overtuigende advertenties en zelfbenoemde gezondheidsexperts.
De sherrykuur laat zien hoe eenvoudig misverstanden over alcohol kunnen ontstaan. Het bewijst dat het begrijpen van de effecten van alcohol essentieel is. In de online cursus Gelukkig Zonder Alcohol ontdek je hoe kennis over alcohol je manier van denken verandert, zonder dat je jezelf iets hoeft te ontzeggen. Je leert hoe je vanzelf minder trek krijgt in alcohol en je gezond en energiek voelt zonder strenge diëten of bizarre kuren.
De man met het petje – een spiegel voor ons allemaal.
In deze persoonlijke en invoelende blog reflecteert een stel op een ontmoeting op afstand: een man met een petje, drinkend op een bankje aan het meer, die onbedoeld een spiegel blijkt te zijn. Tijdens een etentje met overvloedig bier werd destijds wat lacherig gedaan over deze onbekende. Pas jaren later, na zelf te zijn gestopt met alcohol, wordt duidelijk hoeveel die ontmoeting heeft betekend.
De man op het bankje staat symbool voor de kwetsbaarheid die we allemaal in ons dragen. Alcohol maakt geen onderscheid. Iedereen kan struikelen, ongeacht levensstijl of achtergrond. In plaats van oordelen, is empathie nodig.
Deze blog nodigt uit tot reflectie: niet alleen op ons eigen alcoholgebruik, maar ook op de manier waarop we naar anderen kijken. Misschien is het tijd om niet langer weg te kijken, maar echt te zien. En misschien ben jij, net als het stel, toe aan een leven zonder alcohol.
Lees dit eerlijke verhaal en ontdek hoe herkenning, schaamte en inzicht kunnen leiden tot een nieuw begin.
LEES VERDER De man met het petje – een spiegel voor ons allemaal.
Nuchter in de kroeg: Blijf jij erbij horen?
Veel mensen die overwegen te stoppen of te minderen met alcohol zijn bang dat hun sociale leven daardoor instort, vooral als ze regelmatig naar de kroeg gaan. De kroeg is voor velen een sociale ontmoetingsplek waar drinken vaak een centrale rol speelt. Wanneer je besluit om nuchter te blijven, kan dat een uitdaging zijn. Je kunt je buitengesloten voelen als je vrienden onder invloed zijn en jij niet. Dit kan ervoor zorgen dat je het gevoel krijgt dat je er niet meer bij hoort, of dat je in de verleiding komt om tóch weer te drinken.
Toch betekent minder of geen alcohol drinken niet dat je sociale leven ophoudt. Het helpt om je bewust te zijn van deze veranderingen en nieuwe manieren te vinden om plezier te maken zonder alcohol. Door je momenten in de kroeg slim te kiezen, eerlijk te zijn naar je vrienden over je keuze en te genieten van lekkere alcoholvrije alternatieven, kun je nog steeds een gezellige avond hebben.
Mocht je merken dat sommige vrienden alleen drinkmaatjes blijken te zijn, dan biedt dat je de kans om nieuwe, waardevolle connecties op te bouwen. Ook kan het helpen om sociale activiteiten buiten de kroeg te ontdekken, zoals sport, spelavonden of gezamenlijke etentjes.
Wil je hier actief mee aan de slag? De online cursussen van Gelukkig Zonder Alcohol bieden praktische handvatten om grip te krijgen op je drinkgedrag en je sociale leven zonder alcohol op te bouwen — zonder dat je het gevoel hebt dat je iets mist.
Wat als het leven zonder alcohol helemaal niet leuk meer is?
Vraag je je af wat er nog overblijft van je sociale leven en ontspanning als je stopt met drinken? Veel mensen vrezen dat hun leven zonder alcohol saai en leeg wordt. Maar wat als het tegenovergestelde waar is?
In de blog “Wat heb ik dan in ’s hemelsnaam nog voor leuks in het leven?” lees je hoe Henny ontdekte dat haar leven juist rijker werd zonder alcohol. In plaats van steeds te worstelen met de drang om te drinken, leerde ze hoe haar echte behoeften – rust, plezier en verbinding – centraal konden staan. Ze vond nieuwe manieren om te genieten, zonder de druk van drank.
Een alcoholvrij leven betekent niet dat je iets opgeeft; het opent juist de deur naar vrijheid, energie en échte vervulling. In onze Gelukkig Zonder Alcohol-training ontdek je hoe je moeiteloos afscheid neemt van alcohol en je leven op een positieve manier verrijkt.
Wil je weten hoe jij die vrijheid kunt ervaren? Lees Henny’s inspirerende verhaal en ontdek hoe jij weer volop van het leven kunt genieten.
Lees de blog en laat je inspireren!
LEES VERDER Wat als het leven zonder alcohol helemaal niet leuk meer is?
Stoppen met alcohol is best lastig. Er is altijd wel een reden om alcohol te gebruiken
Moeiteloos stoppen met alcohol. Onze online training verandert jouw aannames en veronderstellingen over drinken. Gestaag ontstaat de vanzelfsprekende sterke motivatie die jou onwrikbaar van de drank af houdt. Moeiteloos. Je kunt namelijk niet op louter wilskracht stoppen.
LEES VERDER Stoppen met alcohol is best lastig. Er is altijd wel een reden om alcohol te gebruiken
WAAROM WIJ NOOIT MEER ALCOHOL DRINKEN
ELKE DAG UIGERUST, FRIS EN ENERGIEK DE DAG TEGEMOET GAAN IS GEWELDIG!
Waarom Wij Nooit Meer Alcohol Drinken
Veel mensen denken dat stoppen met alcohol vooral een kwestie van wilskracht is. Maar wat als het ook moeiteloos kan – wanneer je maar écht begrijpt wat alcohol met je doet? In deze persoonlijke blog delen wij ons verhaal: hoe we vanuit interesse en verdieping uiteindelijk tot een rotsvaste overtuiging kwamen. Een overtuiging die zelfs overeind bleef in tijden van verdriet en verlies. Geen innerlijke strijd, geen verleiding – alleen maar helderheid.
We vertellen hoe kennis over alcohol zijn werk doet in je onderbewuste, waardoor je verlangen vanzelf afneemt. En we laten zien dat alcoholvrij leven niet draait om ‘iets niet mogen’, maar juist om iets groters terugvinden: vrijheid, energie, verbinding. Het gevoel van weer helemaal jezelf zijn – soms zelfs net als vroeger, als kind.
Deze blog is er voor wie twijfelt, zoekt, of simpelweg nieuwsgierig is. We hopen dat ons verhaal laat zien dat een leven zonder alcohol niet iets is om bang voor te zijn, maar om naar uit te kijken.
ALCOHOL CRAVINGS
Waarom je zoveel zin in zoet krijgt als je stopt met alcohol
Als je stopt met alcohol, kan je lichaam flink van slag raken — en dat merk je soms meteen aan een plotselinge trek in zoet. Chocolade, koekjes, frisdrank: het lijkt alsof je ineens alles met suiker nodig hebt. Geen zorgen: dat is volkomen normaal. Alcohol beïnvloedt je bloedsuikerspiegel én je beloningssysteem in de hersenen. Als je stopt, zoekt je lijf naar een nieuwe manier om die ‘kick’ te krijgen — en suiker is een makkelijke vervanger.
In dit artikel leggen we uit wat er precies gebeurt in je lichaam als je stopt met drinken, waarom suiker zo’n sterke aantrekkingskracht krijgt, en hoe je hier op een bewuste manier mee om kunt gaan. Ook geven we praktische tips om de suikercravings te temmen: van natuurlijke alternatieven tot emotionele beloningen zonder eten. Want de oplossing ligt niet in streng zijn voor jezelf, maar in luisteren naar je lichaam én het zachtjes bijsturen. Dit blog helpt je om in balans te blijven, zonder in een nieuwe gewoonte te glijden.
LEES VERDER Waarom je zoveel zin in zoet krijgt als je stopt met alcohol
Urge surfing: leer surfen op je verlangens, zonder kopje-onder te gaan
Cravings kunnen intens zijn, vooral als je stopt met alcohol. Maar wist je dat je niet hoeft te vechten tegen dat verlangen? Urge surfing is een krachtige mindfulness-techniek waarmee je leert surfen op de golf van een craving, in plaats van meegesleurd te worden. Ontwikkeld door psycholoog Alan Marlatt helpt urge surfing je om verlangen te observeren en te accepteren als iets tijdelijks.
In dit blog leggen we uit wat urge surfing precies is, hoe je het toepast en waarom het werkt. Je leert stap voor stap hoe je met cravings omgaat zonder eraan toe te geven. We geven praktische tips voor beginners én gevorderden, en leggen uit waarom deze methode zo effectief is bij het voorkomen van terugval.
Of je nu net begint met een alcoholvrij leven of al langer onderweg bent—urge surfing is een onmisbare tool op je pad naar blijvende verandering.
LEES VERDER Urge surfing: leer surfen op je verlangens, zonder kopje-onder te gaan
Cravings na stoppen met alcohol: wat gebeurt er en wat kun je doen?
Een van de grootste uitdagingen na het stoppen met alcohol zijn cravings: dat plotselinge, intense verlangen naar een drankje. In deze blog duiken we in wat er precies gebeurt in je hersenen tijdens zo’n craving en waarom dit geen teken van zwakte is, maar een normaal biologisch proces. We leggen uit hoe lang een craving gemiddeld duurt, waarom het als een golf komt en hoe je erop kunt surfen zonder toe te geven. Je krijgt praktische tips om cravings te weerstaan, zoals de 5-minuten-regel, urge surfing en simpele manieren om jezelf af te leiden. Daarnaast kijken we naar hoe je op de lange termijn je brein kunt herprogrammeren en het verlangen steeds zwakker wordt. Deze blog is bedoeld voor iedereen die gestopt is met alcohol en af en toe te maken krijgt met dat plotselinge stemmetje in je hoofd: “Zou één drankje echt zo erg zijn?” Spoiler: nee, je hoeft er niets mee. Je bent sterker dan je denkt.
LEES VERDER Cravings na stoppen met alcohol: wat gebeurt er en wat kun je doen?
Als de 5 in de klok zit – Over de vijf Uur Cravings
Mike is 45 jaar oud, gescheiden en vader van twee kinderen. Zijn drukke baan als adjunct-directeur op een basisschool in de stad brengt veel verantwoordelijkheid en spanning met zich mee. Om die stress te verlichten, had Mike de gewoonte om rond vijf uur een paar flinke borrels te nemen. Wat begon als ontspanning, groeide uit tot een probleem: het borreluurtje liep steeds vaker uit op vele uren, en hij dronk meer dan goed voor hem was.
In zijn eerste week zonder alcohol vond Mike dit vijf-uur-moment het moeilijkst. Elke dag probeerde hij iets nieuws om zichzelf af te leiden: de afwas doen, een wandeling maken, koken met zijn favoriete muziek of een puzzel maken. Hoewel de trek in alcohol sterk was, merkte hij dat zijn nieuwe gewoontes hem hielpen om de moeilijke momenten door te komen.
Na zeven dagen belde Mike zijn vriend en vertelde trots dat hij het had gered. Voor het eerst in lange tijd voelde hij zich sterk en trots op zichzelf. Mike besefte dat hij geen alcohol nodig had om te ontspannen — en dat gevoel was beter dan welk drankje dan ook.
Wil je weten hoe je dit zelf kunt ervaren? Ontdek het in de maandcursus ‘Gelukkig Zonder Alcohol’.
LEES VERDER Als de 5 in de klok zit – Over de vijf Uur Cravings
Minderen met alcohol is lastiger dan helemaal stoppen met drinken.
Gelukkig Zonder Alcohol helpt jou moeiteloos te stoppen met drinken. Veel mensen willen dolgraag stoppen met alcohol terwijl ze ‘s morgens lijden onder hun kater. “Ik drink nooit meer!” nemen ze zich vol overtuiging voor.
Om vervolgens een paar uur later als de beroemde 5 in de klok zit, weer het glas aan de mond te zetten. Alsof je niets met jezelf had afgesproken.
“Ééntje kan geen kwaad!’, zeggen ze vol vertrouwen en voor de zoveelste keer tegen zichzelf, ondanks dat een stemmetje in hun hoofd zegt: “Je weet zelf wel dat je het nooit bij die ene houdt.” En ja hoor, dat ene glas breekt hun wilskracht. Dan begint de innerlijke discussie die ze direct smoren door een tweede glas in te schenken. Minderen is veel lastiger dan helemaal stoppen.
Dat proces herhaalt zich keer op keer. Er is namelijk altijd wel een reden om te drinken en drank maakt willoos. Om 17.00 uur drinken ze de teleurstelling weg dat ze zich wéér niet aan hun voornemen hebben gehouden.
Stoppen met alcohol lukt vrijwel niet op louter wilskracht.
Stoppen met drinken op louter wilskracht is bijzonder moeilijk vol te houden. Anders zouden er niet zoveel probleemdrinkers zijn. Nooit meer alcohol drinken doe je uit diepe innerlijke overtuiging die jou voortdurend en vastberaden beschermt. Met de anonieme online cursus Gelukkig Zonder Alcohol ontwikkel ook jij die intrinsieke motivatie waardoor je automatisch op een dag stopt. Moeiteloos! Geen kater meer! Wat een bevrijding!”
Gelukkig Zonder Alcohol
is een bevrijding uit een gevangenis
Alcoholvrij zijn (of worden) is vaak juist de start van een bevrijd nieuw leven i.p.v. een saai leven. Je kan je straks niets beters voorstellen dan dat je de controle hebt over je eigen leven terwijl je geniet van gezondheid, energie en veel positieve veranderingen. Krijg een nieuw gevoel van vrijheid en vreugde! We kunnen het iedereen aanraden!
Blog
Blogs over het alcoholvrije leven.
Over
Het Gelukkig Zonder Alcohol Team Marjolein en Harrie is het Gelukkig-Zonder-Alcohol-team.…
Home
Gelukkig Zonder Alcohol gelukkig Zonder AlcoholONLINE CURSUSSENANONIEM EN EFFECTIEF Binnenkort online…
Contact met Gelukkig Zonder Alcohol
Neem gerust contact met ons op! Wij reageren altijd. Check dus…
Kan jij het je voorstellen dat je een dag niet denkt aan alcohol? Echt geen seconde?
Kan jij het je voorstellen dat je een dag, een week of zelfs wekenlang niet denkt aan alcohol? Voor sommige mensen is dat echt onvoorstelbaar, maar dat is het voor jou straks absoluut niet.
Halverwege de dag denken velen al aan hét ultieme moment van de dag, namelijk dat de “5” in de klok zit. Heerlijk drinken om na een werkdag te relaxen. Om 17.00 uur kan de borrel, het wijntje, het biertje of de cocktail kan worden ingeschonken.
Drank is in onze cultuur overal en altijd aanwezig. Nu meer dan ooit. Jongeren beginnen al op zeer jonge leeftijd met drinken en een kater hebben is niet alleen heel gewoon; een kater is stoer! Het is zelfs cool als je je brak voelt na een avondje drankmisbruik.
Onze Gelukkig Zonder Alcohol cursussen
Onze online cursussen volg je anoniem,. In je eigen tijd, waar en wanneer je wilt. Je krijgt toegang tot een Leer Management Systeem waarmee je stapsgewijs en effectief je mindset verandert. Je hoeft niet eens te stoppen met drinken, je hoeft geen glazen te tellen, je hoeft geen vragen te beantwoorden. Je hoeft alleen maar dagelijks de content van de cursus te verwerken. Dat is alles en als vanzelf ontstaat het wonder. Moeiteloos minderen of stoppen!
We zijn de cursussen nog aan het bouwen. Nog even geduld. Binnenkort komen ze beschikbaar.
Serie: Gesprekken In Het Bos Over Alcohol
Gesprekken In Het Bos Over Alcohol Gesprekken In Het Bos Over Alcohol Alcoholvrij Leven: Meer Energie, Levenslust en een Rijker Leven Ben je uitgeput door de dagelijkse sleur en snakt je lichaam naar vernieuwing? Voel je de behoefte aan een fundamentele levensverandering die je energie en levenslust kan terugbrengen? Het verhaal van Harrie en Marjolein…