Het Vijf-Uur-Moment
Mike staarde naar de klok. Vier uur vijfenvijftig. Nog vijf minuten. Het bekende vijf-uur-moment. Het Pavlov moment waarop onweerstaanbare trek in alcohol vanzelf als een trouwe metgezel tevoorschijn kwam.
De spanning kroop omhoog in zijn borstkas. Dat onrustige gevoel dat hem de afgelopen dagen elke keer om deze tijd overviel. Vroeger was dit simpel geweest: jas uit, schoenen uit, fles open. Een glas wijn om de scherpe randjes van de dag af te halen. Maar deze week was anders. Hij had zich voorgenomen om zeven dagen geen alcohol te drinken, en vandaag was dag drie.
Als de 5 in de klok zit
Een Nieuwe Aanpak Voor Vijf Uur Cravings
Mike was 45 jaar oud, gescheiden en vader van twee kinderen, die hij om de week bij zich had. Zijn werk als adjunct-directeur op een basisschool in een drukke stad bracht veel verantwoordelijkheden met zich mee. Het was mooi werk, maar ook slopend. De spanningen stapelden zich vaak op, en hij had gemerkt dat een paar flinke borrels hem hielpen om die stress te laten wegebben.
Maar de laatste tijd ging het van kwaad tot erger. Dat ‘borreluurtje‘ liep steeds vaker uit op vele uren, en hij betrapte zichzelf erop dat hij vaker meer dronk dan goed voor hem was. Zijn energielevel zakte, zijn nachten waren onrustig en hij voelde zich steeds vaker opgeblazen en moe. “Nog twee minuten,” mompelde hij. Hij moest dat borreluurtje doorbreken.
Het borreluurtje doorbreken
Borreluurtje doorbreken
Mike wist dat hij iets moest doen. Iets om dat vijf-uur-moment door te komen zonder dat hij naar de fles greep. Gisteren had hij de afwas gedaan om zichzelf af te leiden, maar dat had niet geholpen. Vandaag besloot hij een andere aanpak te proberen. Hij trok zijn hardloopschoenen aan en stapte naar buiten.
De frisse lucht sloeg hem in het gezicht. Eerst voelde het ongemakkelijk, alsof hij zichzelf voor de gek hield. Maar na een paar minuten voelde hij zich kalmer worden. De druk in zijn hoofd verdween en zijn gedachten kregen ruimte. Hij genoot van het gevoel van zijn voeten op de stoep, van de lucht die zijn longen vulde.
Toen hij thuiskwam, keek hij opnieuw op de klok. Vijf uur twintig.
“Ik heb het gered,” mompelde hij met een glimlach. Hij voelde zich trots. Het was misschien een klein moment, maar voor Mike betekende het veel.
Nu weet ik wat ik moet doen als de 5 in de klok zit!
Experimenteren met Nieuwe Gewoontes
De rest van de week probeerde hij verschillende dingen: een podcast luisteren, koken met zijn favoriete muziek aan, zelfs een puzzel maken. Elke keer dat hij dat tijdstip van vijf uur zonder drank voorbij was, groeide zijn vertrouwen.
Als de 5 in de klok zit!
Op dag zeven belde hij zijn vriend Peter. “Weet je,” zei Mike, “ik dacht dat ik dat borrelmoment nooit zou kunnen missen. Het was zo’n vastgeroeste gewoonte. Maar ik heb mezelf bewezen dat het kan. En eerlijk gezegd… voelt dat beter dan welk drankje dan ook.” Nu weet ik wat ik moet doen als de 5 in de klok zit!
Nuchter in de kroeg: Blijf jij erbij horen?
3 maanden cursus Gelukkig Zonder Alcohol
In 3 maanden, of als jij het langer wilt gebruiken, dan mag je er gerust…
Urge surfing: leer surfen op je verlangens, zonder kopje-onder te gaan
Monique stierf zoals niemand zou willen sterven
Serie: Gesprekken In Het Bos Over Alcohol
Gesprekken In Het Bos Over Alcohol Gesprekken In Het Bos Over Alcohol Alcoholvrij Leven: Meer…
Waarom Wij Nooit Meer Alcohol Drinken
Ik weet dat ik moet stoppen met drinken
6 Maanden Cursus Gelukkig Zonder Alcohol
Cravings na stoppen met alcohol: wat gebeurt er en wat kun je doen?
1 maand online cursus Gelukkig Zonder Alcohol
De Verborgen Schade: Hoe Alcohol Je Reukvermogen Sluipenderwijs Aantast
Geef een reactie