Alcohol is maatschappelijk geaccepteerd – ondanks de desastreuze effecten van alcohol op het lichaam – overal verkrijgbaar en betaalbaar, wat het erg verleidelijk maakt. Je krijgt vaak teveel drankjes binnen voordat je je limiet hebt bereikt en je het voor gezien houdt. Alcohol is op erg veel plaatsen zichtbaar, daarom is het zo moeilijk om je ervan “af te sluiten”. Bars zijn overal, van kleine buurtbarretjes tot grote kroegen en clubs. Je kunt zelfs alcohol kopen in kruidenierswinkels, buurtwinkels of benzinestations. Er is altijd wel een reden om alcohol te gebruiken; of het nou een vrolijke of een verdrietige is. Het is geen uitzondering dat mensen elke dag alcohol drinken en vaak meer dan 1 glas per dag. Stoppen met alcohol is best lastig voor velen!
Alcohol werkt ook deprimerend
Alcohol heeft verschillende neveneffecten als je het regelmatig gebruikt, zoals verminderde remmingen, verminderde angst en een gevoel van ontspanning die als positief ervaren kunnen worden. Dat is de reden waarom veel mensen gaan en blijven drinken.
Aan de andere kant, alcohol werkt ook deprimerend, wat vaak nog meer een reden is om te drinken. Daarnaast kunnen alcoholgebruikers zich slaperig voelen na het drinken van alcohol of hun eetlust neemt snel na het drinken toe (dit staat bekend als de “alcoholic’s high”).
Dit zijn slechts enkele van de nadelen waardoor de meeste mensen er uiteindelijk voor kiezen om te stoppen met drinken van alcohol . De schadelijke effecten op het lichaam wegen niet op tegen de voordelen.
Gelukkig zijn er stappen die je kunt ondernemen om je trek in alcoholische dranken te verminderen en uiteindelijk helemaal te stoppen met drinken – lees verder voor meer details…
Begin met het identificeren van je triggers
Voordat je effectief kunt stoppen met alcohol drinken, is het belangrijk om je triggers te identificeren. Als je bijvoorbeeld alcohol begint te drinken na een slechte dag, is het waarschijnlijk dat tegenslag een trigger voor je is. Je reactie op de slechte dag kan anders zijn dan die van iemand die drinkt na een leuke dag – misschien voelt die zich meer tevreden of in controle. De beste manier om te bepalen wat je triggers zijn, is bij te houden hoe je je voelt met betrekking tot drinken en te noteren wanneer je naar alcohol begint te verlangen. Dit zal je helpen om uit te zoeken wanneer je lichaam hunkert naar alcohol en het beste moment te bepalen om voorgoed te stoppen met drinken…
Niet drinken als je emotioneel bent.
Het is bekend dat drank als troostmiddel wordt gebruikt. Alcohol is een kalmerend middel, wat betekent dat het leidt tot slaperigheid. Meestal slaap je niet goed als je alcohol hebt geconsumeerd. De effecten van alcohol worden versterkt ls je slaaptekort hebt. Hetzelfde geldt als je gaat drinken omdat je angstig, eenzaam of verdrietig bent.
Lichaamsbeweging helpt om stress te verminderen en endorfine vrij te maken.
Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om stress te verminderen en endorfine vrij te maken. Er zijn veel verschillende soorten lichaamsbeweging die je daarbij kunnen helpen, van wandelen in het park of een boek lezen tot gewichtheffen of een marathon lopen. Bovendien komen er bij lichaamsbeweging chemische stoffen vrij die verband houden met pijnbestrijding en stemmingsverbetering. Lichaamsbeweging heeft ook veel voordelen voor jouw gezondheid, zowel voor jouw lichaam als jouw geest, zoals verlaging van de bloeddruk en het cholesterolgehalte. Om deze redenen is het belangrijk om regelmatige lichaamsbeweging in jouw dagelijkse routine op te nemen.
Praat met jouw arts over medicijnen die je kunnen helpen bij het stoppen met drinken.
Alcohol is vaak een gewoonte om moeilijk mee te stoppen. Misschien wil je met jouw arts praten over medicijnen die je kunnen helpen bij het stoppen met alcohol drinken, zoals naltrexon (merknaam Revia) of acamprosaat (merknaam Campral). Deze medicijnen worden vaak aangeduid als alcoholgebruik-stoornismedicijnen, omdat ze zich richten op het beloningssysteem van de hersenen, waardoor mensen verslaafd raken aan alcohol. Deze medicijnen brengen ook ontwenningsverschijnselen en mogelijke bijwerkingen met zich mee, dus raadpleeg jouw arts voordat je beslist of dit een optie voor je is.
Maak een plan en blijf gemotiveerd.
De eerste stap om van je verslaving af te komen is het maken van een plan. Je moet opschrijven hoe je de negatieve gevoelens die je van alcohol krijgt gaat vervangen door positieve, zoals tijd doorbrengen met vrienden en familie of door te gaan sporten. Om gemotiveerd te blijven, maak je een lijst van dingen die je blij maken en die je zullen helpen om te stoppen met drinken. Maak een lijst van alles, van je favoriete liedjes tot films, boeken en tv-programma’s.
Moeiteloos stoppen met de online training
Onze online cursus verandert jouw aannames en veronderstellingen over drinken. Gestaag ontstaat de vanzelfsprekende sterke motivatie die jou onwrikbaar van de drank af houdt. Moeiteloos. Je kunt namelijk niet op louter wilskracht stoppen. Je gaat het dan niet winnen van de drank. Drinken is ook ontzettend verweven in onze cultuur. Zoals gezegd, er is altijd wel een reden om te drinken.
Wij geloven niet in een kort programma, maar in een lange periode waarin je elke dag kennis krijgt aangedragen en herkenbare ervaringen leest. Langzaam aan vallen de schellen van je ogen en zie je alleen maar de voordelen om volledig te stoppen met drinken, Je hikt er nooit meer tegen aan, aan die klokslag 5 uur in de middag dat je persé drank moest hebben. Wat een bevrijding!
Geef een reactie